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Acerca de Luis Rivera

Ecuatoriano, Atleta, Ingeniero, Guitarrista. Apasionado por el fitness, tecnología, música, deportes, familia y amigos. Nací en Quito, Ecuador. Atleta de alto rendimiento en el gimnasio. Entrenamiento de fuerza. Estudié Ciencias de la Computación en la universidad y soy Ingeniero. Desde los 19 años he trabajado para compañías de IT y me convertí en consultor independiente en 2007. Actualmente trabajo principalmente para clientes de Nueva York, Boston y mi ciudad natal. Además, soy un emprendedor involucrado en varios proyectos. https://www.luisriverav.com/es/sobre-mi/
19 05, 2019

Mis 7 mejores consejos para una vida fitness

Por |2019-05-19T12:39:00-05:00mayo 19, 2019|Categorías: Salud|Sin comentarios

En este artículo: Mis 7 mejores consejos para una vida saludable y “fitness” de verdad Consejos prácticos para lograr resultados en el gimnasio o en cualquier tipo de entrenamiento Tiempo de lectura: 3 minutos He estado inmerso en el mundo fitness durante años. He aprendido acerca de bodybuilding, entrenamiento, fitness y salud,

21 09, 2018

¡Antes y después! Mi transformación y filosofía de entrenamiento

Por |2018-09-24T10:54:59-05:00septiembre 21, 2018|Categorías: Vida Gym|Sin comentarios

En este artículo: Mi filosofía de entrenamiento Mis fotos de “antes y después” Consejos prácticos para lograr resultados en el gimnasio Tiempo de lectura: 3 minutos Todo el tiempo veo gente que se toma las cosas a la ligera mientras hace ejercicio. No tiene nada de malo de por sí, pero esa

14 08, 2018

¿Cuánto tiempo debo entrenar? Rutinas inteligentes en el gimnasio

Por |2018-08-15T09:52:07-05:00agosto 14, 2018|Categorías: Salud, Vida Gym|Sin comentarios

En este artículo: Las mejores recomendaciones acerca de cuánto tiempo debes entrenar ¿Cuál es la actitud correcta frente a las lesiones? Cómo encontrar el equilibrio entre ser extremo y saber cuidarse Si quieres ir directo a la sección sobre cuánto tiempo entrenar, haz click AQUÍ. Hace unos días estaba entrenando piernas en mi

27 07, 2018

¿Por qué no compito? El gimnasio no es un deporte

Por |2018-07-27T16:08:17-05:00julio 27, 2018|Categorías: Vida Gym|Sin comentarios

En este artículo: CrossFit: la razón por la que esta disciplina tiene problemas. ¿Por qué no competir en ejercicios con pesas? La diferencia entre distintos deportes y entrenar en el gimnasio. Hace unos meses, en mi gimnasio se organizó una competencia. Los premios para los ganadores eran membresías gratis y cuestiones por

30 01, 2018

¿A quién debo escuchar en el gimnasio? 4 consejos prácticos

Por |2018-01-30T17:58:56-05:00enero 30, 2018|Categorías: Salud, Vida Gym|Sin comentarios

Ocurre todo el tiempo en los gimnasios; me refiero a la gente que da sugerencias no necesarias, se inmiscuye en el entrenamiento de otras personas y/o pretende saber cosas que no sabe. He escrito acerca de este tema antes. En Responsabilidad extrema: consejos para la vida y el gym puedes leer sobre

20 09, 2017

¿Por qué no tomo esteroides? Pros y contras de sustancias que mejoran el rendimiento

Por |2019-02-09T22:30:22-05:00septiembre 20, 2017|Categorías: Salud|Sin comentarios

Es un secreto a voces. Las sustancias que mejoran el rendimiento en el deporte existen desde hace décadas. Quizás los casos más famosos son los de atletas rusos en las Olimpiadas, sin embargo su uso es mucho más extendido y común de lo que se piensa. Están presentes en muchas disciplinas: desde

31 08, 2017

Estilo de vida fitness: mi filosofía y consejos simples para una vida saludable

Por |2017-10-08T06:53:03-05:00agosto 31, 2017|Categorías: Salud, Vida Gym|Sin comentarios

En este artículo: mis principios básicos para estar saludable, y los 4 mejores consejos para llevar una vida fitness. Mi filosofía de entrenamiento y estilo de vida tienen 3 pilares fundamentales: Salud Fuerza Estética Son lo más importante, en ese orden. Estética tiene que ver con entrenar para verme bien desnudo, literalmente.

17 08, 2017

5 consejos para bajar de peso, ganar músculo y verte mejor desnuda

Por |2018-10-10T22:42:34-05:00agosto 17, 2017|Categorías: El cuerpo perfecto|Sin comentarios

La publicación de hoy es concisa y directa. Es tal vez el tema del que más mujeres me preguntan en la comunidad fitness (de diferentes maneras): ¿Cómo quemo grasa? ¿Cómo bajo de peso? Me voy a la playa, ¿qué dieta hago para verme bien en bikini? ¿Qué ejercicios se recomiendan para tener

13 07, 2017

Calculadora de calorías: ¿cuánto debemos comer al día?

Por |2018-05-01T10:24:50-05:00julio 13, 2017|Categorías: Nutrición|2 Comentarios

Nuestro cuerpo necesita energía para funcionar. Esta energía proviene de la comida que ingerimos y de los procesos del organismo para transformarla. La energía de la comida se mide en calorías. La caloría es una unidad de energía que equivale a la cantidad de calor necesaria para elevar 1 grado centígrado la temperatura

3 07, 2017

Nueva lesión: 7 kilos arruinaron el día de piernas

Por |2017-10-08T06:55:11-05:00julio 3, 2017|Categorías: Vida Gym|Sin comentarios

Cuando voy a entrenar me transformo. El concepto es que en el gimnasio, o donde sea que entrene, tengo más fuerza. ¡Soy un salvaje y no le tengo miedo a nada! Es la mentalidad que tengo para superar mis límites. ¿Cómo pasé de eso a lesionarme por algo ridículo? Por descuidado debería

29 06, 2017

La mejor comida antes de entrenar

Por |2017-10-08T06:55:53-05:00junio 29, 2017|Categorías: Nutrición|Sin comentarios

¡Salud y fuerza! Es una de mis filosofías de entrenamiento. Tiene varias implicaciones; sobretodo comer bien, entrenar metódicamente y descansar. Todo está relacionado. Cuando comes bien, tu salud está a punto y duermes mejor. Cuando duermes bien, tienes mucha más energía para entrenar. Cuando tus entrenamientos son intensos quemas más grasa y

5 06, 2017

Responsabilidad extrema: consejos para la vida y el gym

Por |2017-10-08T06:57:44-05:00junio 5, 2017|Categorías: Vida Gym|Sin comentarios

Una de mis filosofías de entrenamiento es que, mientras estoy en el gimnasio, nada más importa. Estoy enfocado, ejecutando mis rutinas con la mejor técnica posible, moviéndome con objetivos claros, y concentrado en la conexión mente-músculo. Es decir, estoy entrenando, no simplemente haciendo ejercicio. Hay una gran diferencia. A veces me desconcentro por un instante.

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