La publicación de hoy es concisa y directa. Es tal vez el tema del que más mujeres me preguntan en la comunidad fitness (de diferentes maneras): ¿Cómo quemo grasa? ¿Cómo bajo de peso? Me voy a la playa, ¿qué dieta hago para verme bien en bikini? ¿Qué ejercicios se recomiendan para tener abdomen plano? Todo
Nuestro cuerpo necesita energía para funcionar. Esta energía proviene de la comida que ingerimos y de los procesos del organismo para transformarla. La energía de la comida se mide en calorías. La caloría es una unidad de energía que equivale a la cantidad de calor necesaria para elevar 1 grado centígrado la temperatura de 1 gramo
Cuando voy a entrenar me transformo. El concepto es que en el gimnasio, o donde sea que entrene, tengo más fuerza. ¡Soy un salvaje y no le tengo miedo a nada! Es la mentalidad que tengo para superar mis límites. ¿Cómo pasé de eso a lesionarme por algo ridículo? Por descuidado debería decir; o tal
¡Salud y fuerza! Es una de mis filosofías de entrenamiento. Tiene varias implicaciones; sobretodo comer bien, entrenar metódicamente y descansar. Todo está relacionado. Cuando comes bien, tu salud está a punto y duermes mejor. Cuando duermes bien, tienes mucha más energía para entrenar. Cuando tus entrenamientos son intensos quemas más grasa y ganas más músculo.
Muchas ideas para mis artículos vienen de conversaciones que tengo con gente en los gimnasios. El de hoy en particular, es por alguien que hacía una rutina exigente en el gym de mi edificio. Era del estilo que mezcla cardio con saltos y otros ejercicios. Entre descansos, este chico a duras penas podía respirar y
Una de mis filosofías de entrenamiento es que, mientras estoy en el gimnasio, nada más importa. Estoy enfocado, ejecutando mis rutinas con la mejor técnica posible, moviéndome con objetivos claros y concentrado en la conexión mente-músculo. Es decir, estoy entrenando, no simplemente haciendo ejercicio. Hay una gran diferencia. A veces me desconcentro por un instante. Puede ser
El Crossfit está de moda. Gimnasios por todo lado promocionan que, como parte de sus servicios, incluyen rutinas de Crossfit. Los Crossfit Games tienen año tras año más audiencia. Es una disciplina que ahora es parte de la cultura de entrenamiento en todo el mundo. Recientemente vi que en USA, en un departamento de policía,
Constantemente busco atletas que me motiven, sobre todo en relación a entrenamiento con pesas en el gym. Una de mis favoritas es Sara Sigmundsdóttir (Islandia, 12 de septiembre de 1992), pesista, atleta de Crossfit, 3er lugar en los Crossfit Games en 2015 y 2016. Verla entrenar y competir es motivación extrema. Creo que será la próxima campeona de
Hay muchas interpretaciones sobre lo que significa tener «el cuerpo perfecto». He pensado acerca de este tema durante algún tiempo, y la conclusión a la que he llegado es la siguiente: El cuerpo perfecto es saludable, funcional, y cumple con los objetivos que la persona tiene en su vida. Algo que se debe recalcar, es que no tiene nada
Julius Wolff (marzo 21, 1836 – febrero 18, 1902) fue un cirujano alemán, graduado de la Universidad Friedrich-Wilhelms de Berlín. Wolff consideraba a su trabajo como una extensión de la Teoría de la Evolución de Charles Darwin. Fue esencial para que se considere a la ortopedia como una nueva disciplina médica, y fundó el primer Departamento de Cirugía
Esta es la mejor guía para entender cómo ganar músculo. Son ideas excelentes para principiantes así como para atletas y entusiastas del gym con experiencia que quieren optimizar sus ganancias de masa muscular.
Hace unos días salí del gimnasio, luego de una rutina extrema de piernas, directo a comer. A unas pocas cuadras de mi gym hay un lugar de shawarmas excelente. Para los que viven en Quito, EC – la dirección es en la República de El Salvador y Shyris. ¡Son los mejores! Los días de este tipo de entrenamiento como
Constantemente me preguntan acerca de suplementos para el gym. Muchas personas todavía ni han empezado a entrenar en serio, y ya están pensando en batidos de proteína y cosas por el estilo. Por lo general, estas inquietudes nacen de un buen lugar; por ejemplo de la motivación por estar en buen estado físico, o las ganas
Hace unos meses tuve una lesión seria. Dos semanas sin poder caminar, haciendo fisioterapia, acostado todo el día, obviamente sin poder entrenar y durmiendo mal por el dolor. El diagnóstico: una lumbalgia extrema. El tratamiento: pastillas para el dolor, gel con diclofenaco localizado, compresas calientes, magnetoterapia, masajes, electroterapia y descanso. En este artículo, los mejores consejos para evitar
Es domingo en la noche; mañana empieza la semana y eso para mí significa: «leg day»… día de piernas. ¿Por qué en inglés? Por el hashtag #legday que se ha vuelto bastante popular. Es el día más fuerte del gym. Una hora y media de destrozar las extremidades inferiores. Se ha convertido en mi día favorito.
