Vida Gym

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21 09, 2018

¡Antes y después! Mi transformación y filosofía de entrenamiento

Por |2018-09-24T10:54:59-05:00septiembre 21, 2018|Categorías: Vida Gym|Sin comentarios

En este artículo: Mi filosofía de entrenamiento Mis fotos de “antes y después” Consejos prácticos para lograr resultados en el gimnasio Tiempo de lectura: 3 minutos Todo el tiempo veo gente que se toma las cosas a la ligera mientras hace ejercicio. No tiene nada de malo de por sí, pero esa actitud suele venir

14 08, 2018

¿Cuánto tiempo debo entrenar? Rutinas inteligentes en el gimnasio

Por |2018-08-15T09:52:07-05:00agosto 14, 2018|Categorías: Salud, Vida Gym|Sin comentarios

En este artículo: Las mejores recomendaciones acerca de cuánto tiempo debes entrenar ¿Cuál es la actitud correcta frente a las lesiones? Cómo encontrar el equilibrio entre ser extremo y saber cuidarse Si quieres ir directo a la sección sobre cuánto tiempo entrenar, haz click AQUÍ. Hace unos días estaba entrenando piernas en mi gimnasio. Luego de

27 07, 2018

¿Por qué no compito? El gimnasio no es un deporte

Por |2018-07-27T16:08:17-05:00julio 27, 2018|Categorías: Vida Gym|Sin comentarios

En este artículo: CrossFit: la razón por la que esta disciplina tiene problemas. ¿Por qué no competir en ejercicios con pesas? La diferencia entre distintos deportes y entrenar en el gimnasio. Hace unos meses, en mi gimnasio se organizó una competencia. Los premios para los ganadores eran membresías gratis y cuestiones por el estilo. Es

30 01, 2018

¿A quién debo escuchar en el gimnasio? 4 consejos prácticos

Por |2018-01-30T17:58:56-05:00enero 30, 2018|Categorías: Salud, Vida Gym|Sin comentarios

Ocurre todo el tiempo en los gimnasios; me refiero a la gente que da sugerencias no necesarias, se inmiscuye en el entrenamiento de otras personas y/o pretende saber cosas que no sabe. He escrito acerca de este tema antes. En Responsabilidad extrema: consejos para la vida y el gym puedes leer sobre alguna ocasión en

31 08, 2017

Estilo de vida fitness: mi filosofía y consejos simples para una vida saludable

Por |2017-10-08T06:53:03-05:00agosto 31, 2017|Categorías: Salud, Vida Gym|Sin comentarios

En este artículo: mis principios básicos para estar saludable, y los 4 mejores consejos para llevar una vida fitness. Mi filosofía de entrenamiento y estilo de vida tienen 3 pilares fundamentales: Salud Fuerza Estética Son lo más importante, en ese orden. Estética tiene que ver con entrenar para verme bien desnudo, literalmente. Quiero un cuerpo

3 07, 2017

Nueva lesión: 7 kilos arruinaron el día de piernas

Por |2017-10-08T06:55:11-05:00julio 3, 2017|Categorías: Vida Gym|Sin comentarios

Cuando voy a entrenar me transformo. El concepto es que en el gimnasio, o donde sea que entrene, tengo más fuerza. ¡Soy un salvaje y no le tengo miedo a nada! Es la mentalidad que tengo para superar mis límites. ¿Cómo pasé de eso a lesionarme por algo ridículo? Por descuidado debería decir; o tal

5 06, 2017

Responsabilidad extrema: consejos para la vida y el gym

Por |2017-10-08T06:57:44-05:00junio 5, 2017|Categorías: Vida Gym|Sin comentarios

Una de mis filosofías de entrenamiento es que, mientras estoy en el gimnasio, nada más importa. Estoy enfocado, ejecutando mis rutinas con la mejor técnica posible, moviéndome con objetivos claros, y concentrado en la conexión mente-músculo. Es decir, estoy entrenando, no simplemente haciendo ejercicio. Hay una gran diferencia. A veces me desconcentro por un instante. Puede ser por

31 05, 2017

3 razones para no hacer Crossfit

Por |2018-01-30T18:14:45-05:00mayo 31, 2017|Categorías: Salud, Vida Gym|4 Comentarios

El Crossfit está de moda. Gimnasios por todo lado promocionan que, como parte de sus servicios, incluyen rutinas de Crossfit. Los Crossfit Games tienen año tras año más audiencia. Es una disciplina que ahora es parte de la cultura de entrenamiento en todo el mundo. Recientemente vi que en USA, en un departamento de policía,

24 05, 2017

La Ley de Wolff: entrenamiento para huesos de hierro

Por |2017-10-08T07:01:07-05:00mayo 24, 2017|Categorías: Salud, Vida Gym|Sin comentarios

Julius Wolff (marzo 21, 1836 – febrero 18, 1902) fue un cirujano alemán, graduado de la Universidad Friedrich-Wilhelms de Berlín. Wolff consideraba a su trabajo como una extensión de la Teoría de la Evolución de Charles Darwin. Fue esencial para que se considere a la ortopedia como una nueva disciplina médica, y fundó el primer Departamento de Cirugía

18 05, 2017

La mejor guía para ganar músculo

Por |2017-12-10T14:52:05-05:00mayo 18, 2017|Categorías: El cuerpo perfecto, Vida Gym|Sin comentarios

Cuando empecé a entrenar me hubiera gustado saber todo lo que voy a escribir a continuación. Me he tardado años aprendiendo acerca de este tema. He pasado cientos de horas – en verdad deben ser miles – leyendo, viendo videos y entrenando en el gimnasio. He probado varias técnicas, rutinas largas y cortas, combinaciones de ejercicios, etc. He

16 05, 2017

El gym me ha hecho menos violento

Por |2019-05-19T12:26:25-05:00mayo 16, 2017|Categorías: Vida Gym|Sin comentarios

Hace unos días salí del gimnasio, luego de una rutina extrema de piernas, directo a comer. A unas pocas cuadras de mi gym hay un lugar de shawarmas excelente. Para los que viven en Quito, EC – la dirección es en la República de El Salvador y Shyris. ¡Son los mejores! Los días de este tipo de entrenamiento como

6 05, 2017

Guía de suplementos para el gym: primera parte

Por |2017-10-08T07:03:42-05:00mayo 6, 2017|Categorías: Salud, Vida Gym|Sin comentarios

Constantemente me preguntan acerca de suplementos para el gym. Muchas personas todavía ni han empezado a entrenar en serio, y ya están pensando en batidos de proteína y cosas por el estilo. Por lo general, estas inquietudes nacen de un buen lugar; por ejemplo de la motivación por estar en buen estado físico, o las ganas

18 04, 2017

Los 4 mejores consejos para evitar lesiones

Por |2018-07-29T12:22:07-05:00abril 18, 2017|Categorías: Salud, Vida Gym|Sin comentarios

Hace unos meses tuve una lesión seria. Dos semanas sin poder caminar, haciendo fisioterapia, acostado todo el día, obviamente sin poder entrenar y durmiendo mal por el dolor. El diagnóstico: una lumbalgia extrema. El tratamiento: pastillas para el dolor, gel con diclofenaco localizado, compresas calientes, magnetoterapia, masajes, electroterapia y descanso. En este artículo, los mejores consejos para evitar

9 04, 2017

Pastel de chocolate para el gym

Por |2019-01-06T13:48:34-05:00abril 9, 2017|Categorías: Nutrición, Salud, Vida Gym|2 Comentarios

Es domingo en la noche; mañana empieza la semana y eso para mí significa: “leg day”… día de piernas. ¿Por qué en inglés? Por el hashtag #legday que se ha vuelto bastante popular. Es el día más fuerte del gym. Una hora y media de destrozar las extremidades inferiores. Se ha convertido en mi día favorito.

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