¿Deberías hacer Crossfit? En este artículo hablo acerca de los pros y contras de hacer Crossfit para que puedas tomar una decisión. Comprende los conceptos para minimizar el potencial de sufrir lesiones y sigue avanzando hacia tus objetivos de Fitness y Salud.
En este artículo: Mi filosofía de entrenamiento Mis fotos de «antes y después» Consejos prácticos para lograr resultados en el gimnasio Tiempo de lectura: 3 minutos Todo el tiempo veo gente que se toma las cosas a la ligera mientras hace ejercicio. No tiene nada de malo de por sí, pero esa actitud suele venir
En este artículo: Las mejores recomendaciones acerca de cuánto tiempo debes entrenar ¿Cuál es la actitud correcta frente a las lesiones? Cómo encontrar el equilibrio entre ser extremo y saber cuidarse Si quieres ir directo a la sección sobre cuánto tiempo entrenar, haz clic en el siguiente enlace: Cuánto tiempo debo entrenar. Hace unos días estaba
En este artículo: CrossFit: la razón por la que esta disciplina tiene problemas. ¿Por qué no competir en ejercicios con pesas? La diferencia entre distintos deportes y entrenar en el gimnasio. Hace unos meses, en mi gimnasio se organizó una competencia. Los premios para los ganadores eran membresías gratis y cuestiones por el estilo. Es
El título de esta publicación es controversial. Trotar no es malo de por sí. ¿Entonces por qué el título? Trotar es la forma más común de hacer ejercicio. Todo mundo sale al parque, trota en su caminadora en casa, o trota en la caminadora del gimnasio antes o después de su rutina. Sin embargo, existen
Ocurre todo el tiempo en los gimnasios; me refiero a la gente que da sugerencias no necesarias, se inmiscuye en el entrenamiento de otras personas y/o pretende saber cosas que no sabe. He escrito acerca de este tema antes. En Responsabilidad extrema: consejos para la vida y el gym puedes leer sobre alguna ocasión en
En este artículo: mis principios básicos para estar saludable, y los 4 mejores consejos para llevar una vida fitness. Mi filosofía de entrenamiento y estilo de vida tienen 3 pilares fundamentales: Salud Fuerza Estética Son lo más importante, en ese orden. Estética tiene que ver con entrenar para verme bien desnudo, literalmente. Quiero un cuerpo
Cuando voy a entrenar me transformo. El concepto es que en el gimnasio, o donde sea que entrene, tengo más fuerza. ¡Soy un salvaje y no le tengo miedo a nada! Es la mentalidad que tengo para superar mis límites. ¿Cómo pasé de eso a lesionarme por algo ridículo? Por descuidado debería decir; o tal
Una de mis filosofías de entrenamiento es que, mientras estoy en el gimnasio, nada más importa. Estoy enfocado, ejecutando mis rutinas con la mejor técnica posible, moviéndome con objetivos claros y concentrado en la conexión mente-músculo. Es decir, estoy entrenando, no simplemente haciendo ejercicio. Hay una gran diferencia. A veces me desconcentro por un instante. Puede ser
El Crossfit está de moda. Gimnasios por todo lado promocionan que, como parte de sus servicios, incluyen rutinas de Crossfit. Los Crossfit Games tienen año tras año más audiencia. Es una disciplina que ahora es parte de la cultura de entrenamiento en todo el mundo. Recientemente vi que en USA, en un departamento de policía,
Julius Wolff (marzo 21, 1836 – febrero 18, 1902) fue un cirujano alemán, graduado de la Universidad Friedrich-Wilhelms de Berlín. Wolff consideraba a su trabajo como una extensión de la Teoría de la Evolución de Charles Darwin. Fue esencial para que se considere a la ortopedia como una nueva disciplina médica, y fundó el primer Departamento de Cirugía
Esta es la mejor guía para entender cómo ganar músculo. Son ideas excelentes para principiantes así como para atletas y entusiastas del gym con experiencia que quieren optimizar sus ganancias de masa muscular.
Hace unos días salí del gimnasio, luego de una rutina extrema de piernas, directo a comer. A unas pocas cuadras de mi gym hay un lugar de shawarmas excelente. Para los que viven en Quito, EC – la dirección es en la República de El Salvador y Shyris. ¡Son los mejores! Los días de este tipo de entrenamiento como
Constantemente me preguntan acerca de suplementos para el gym. Muchas personas todavía ni han empezado a entrenar en serio, y ya están pensando en batidos de proteína y cosas por el estilo. Por lo general, estas inquietudes nacen de un buen lugar; por ejemplo de la motivación por estar en buen estado físico, o las ganas
Hace unos meses tuve una lesión seria. Dos semanas sin poder caminar, haciendo fisioterapia, acostado todo el día, obviamente sin poder entrenar y durmiendo mal por el dolor. El diagnóstico: una lumbalgia extrema. El tratamiento: pastillas para el dolor, gel con diclofenaco localizado, compresas calientes, magnetoterapia, masajes, electroterapia y descanso. En este artículo, los mejores consejos para evitar
