Es domingo en la noche; mañana empieza la semana y eso para mí significa: «leg day»… día de piernas. ¿Por qué en inglés? Por el hashtag #legday que se ha vuelto bastante popular. Es el día más fuerte del gym. Una hora y media de destrozar las extremidades inferiores. Se ha convertido en
Ayer estaba en el gym entrenando pecho. Cerca de la máquina para remo de espalda había un grupo de 3 tipos haciendo ejercicios de bíceps. Conversaban entre ellos y se turnaban para tomar la barra. Mientras yo descansaba entre series, alrededor de 60 segundos, trataba de identificar su comportamiento. Uno de ellos entrenaba relativamente
Estaba en YouTube viendo el podcast de Joe Rogan (comentarista de la UFC, actor, etc.) donde habla con la Dra. Rhonda Patrick (bioquímica experta en nutrición). Suelo pasar bastante tiempo escuchando entrevistas interesantes y cada vez veo menos chatarra en Internet. En la conversación, de alrededor de 3 horas, hablan sobretodo de salud y un montón de
El otro día alguien me preguntó: ¿Para qué entrenas? Mi respuesta (sonriendo y con un tono sarcástico): Para verme bien desnudo. Existen muchas razones para ir al gimnasio. La más común es para "estar en forma"; otra es para hacerte más fuerte; otra puede ser para verte mejor desnudo (mi súper respuesta); otra es para mejorar
Por lo general antes de entrenar como un poco de proteína y sobretodo carbohidratos; así al llegar al gym tengo energía para mis rutinas que son bastante exigentes. Descanso poco entre series, o si descanso más de 90 segundos es porque en verdad estoy entrenando con pesos cercanos a mis límites. Al regresar del gym
Últimamente cuando salgo a algún evento social, reunión, o algo por el estilo, me encuentro muy seguido con esta pregunta: "¿Por qué no tomas?" Usualmente viene acompañada de una cara de incredulidad total. Más o menos le interpreto así: "...es un viernes, estás en una reunión social y decides no ingerir licor... ¿qué rayos te
Practico bodybuilding . Algunos de mis objetivos principales son ganar masa muscular, mantener niveles de grasa corporal bajos, y en resumen tener el cuerpo que quiero: simetría, músculos marcados, etc. En el proceso mantengo mi salud a punto, cada vez me hago más fuerte y más disciplinado. Tiene un impacto directo en mi salud mental, productividad, y en general
Todas las partes del cuerpo son importantes (obviamente), pero una de las principales es el núcleo. Los músculos de la zona abdominal están relacionados con nuestra postura; protegen a nuestra columna vertebral. Junto con los lumbares forman una especie de cinturón natural. Hay muchos órganos vitales en esa zona y deben estar bien protegidos. Estudios
Empecemos diciendo claramente que el alcohol es malo para la salud, ya sea que entrenes o no. Simplemente no deberías tomar y punto. Alguien me dirá que "una copa de vino al día es buena para la salud" o me citará un estudio que dice que "una cerveza al día mejora la presión" y bla
Estaba hablando con una amiga; se nota que he ganado masa muscular y su primera reacción es decirme: "¿qué te estás tomando?" En su mente si se ve claramente que tengo más músculo es porque debo tener algún súper mega suplemento que hace crecer los músculos mágicamente; esteroides talvez, o batidos de proteína especiales con alguna vitamina.
Hay varias creencias acerca del entrenamiento con pesas que me vuelven loco. Es muy común que me digan cosas que están tan lejos de la realidad que a veces me cuesta no reírme. ¿Hay que ser respetuoso no? Aprendo mucho cuando converso con gente en el gimnasio y fuera de él, así que decidí compartir algunos de
