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Navaja de Occam: cómo perder peso

Leo constantemente acerca de métodos para mejorar mi vida; sobretodo temas financieros, de superación personal y de salud. Es común que en el proceso me encuentre con definiciones que en teoría no tienen nada que ver con fitness, pero para mí todo está conectado.

La Navaja de Occam es un concepto filosófico que más o menos se puede describir así:

En igualdad de condiciones, la explicación más sencilla suele ser la más probable.

Tiene muchas aplicaciones en economía, estadística, etc. La primera vez que leí del tema, estaba aprendiendo acerca de las cuatro P’s en Marketing. Terminé leyendo acerca de cómo hacer crecer a tu compañía. Una forma es simplificar procesos hasta encontrar errores.

Muchas veces cuestiones extremadamente sencillas tienen grandes implicaciones, así que identificar los problemas principales te permite tener bases solidas y crecer.

¿Qué tiene que ver la Navaja de Occam con perder peso? Creo que lo siguiente:

A menudo la gente se complica más de lo necesario, cuando si tienes un problema la solución más sencilla es probablemente tu mejor opción.

Todo el tiempo veo gente que quiere bajar de peso y lo que hacen es entrar a un nuevo régimen de dieta. De un día al otro quieren cambiar por completo sus hábitos de nutrición.

Por ejemplo tienen 20 kilos de más; seguramente porque comen demasiado, comen chatarra, gaseosas, muchos carbohidratos blancos, no hacen ejercicio, etc. De repente un día se levantan y quieren trotar una hora diaria, comer la décima parte de carbohidratos, desayunar una fruta con yogurt light y almorzar porciones pequeñas.

Pésima idea; para mí lo que tiene sentido es empezar por la solución más sencilla.

5 pasos para bajar de peso

  1. Baja el consumo de azúcar. Lo mejor obviamente sería cero azúcar. Consejo: endulza tus bebidas con stevia.
  2. Deja las gaseosas y los jugos. Toma agua. Consejo: agua con gas te da la sensación de estar más lleno.
  3. Camina 30 minutos al día.
  4. Come pan integral en vez de pan blanco.
  5. Trata de comer en casa o en lugares relativamente saludables.

!Y listo! Vas a empezar a ver cambios en tu cuerpo en pocos días o semanas y entonces se puede hablar de una nueva estrategia. Existen miles de consejos para diferentes tipos de personas y entrenamientos, pero al inicio mantenlo simple.

Voy a empezar a escribir de este tema porque es de lo que más me preguntan mis familiares y amigos.

L.R.

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Por |2017-10-08T07:16:32+00:00septiembre 19, 2016|Categorías: Salud|2 Comentarios

2 Comments

  1. Gustavo Leoro 16 enero, 2017 en 3:42 pm - Responder

    también bastante interesado en este tema; y en cómo lograr convencer a otra persona para que lo haga.

    • lrivera 16 enero, 2017 en 4:02 pm - Responder

      Gracias por comentar. En mi experiencia una de las mejores formas para convencer a alguien de ponerse en forma es empezar por uno mismo. Me ha pasado que al ver que un común mortal como yo puede llegar a buenos niveles de fuerza y estado físico, se convencen de que es alcanzable. A veces parecen objetivos súper lejanos, pero cuando los ves en vivo la cosa cambia.

      Creo que lo mismo puede pasar cuando se quiere bajar de peso; ver ejemplos de personas que lo han logrado ayuda bastante. Aunque no me gusta tanto el estilo de fotos de “antes y después”, funcionan. Les suele pasar a los que quieren entrar a las 10K y carreras de ese estilo por ejemplo; que al ver que llegan a la meta personas de edad avanzada o gente que aparentemente no está en forma, se convencen de que ellos también podrían participar.

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