En esta publicación:
- Mis ideas acerca de temas «controversiales» de algunos de mis artículos del mundo Fitness en LuisRiveraV.com
- Tiempo de lectura: 3 minutos
Algunos de los temas de los que he hablado en repetidas ocasiones podrían considerarse controversiales; cuando no se leen en contexto y con un poco de sentido común, debería aclarar. Esto ocurre porque algunas personas no leen lo que escribo, o porque deciden conscientemente apoyar ciertos puntos de vista aunque existan argumentos muy fuertes en contra de ellos.
El propósito de este artículo es aclarar algunas posiciones que suelen ser frecuentemente mal comprendidas.
Mi visión acerca del cardio
En mi artículo Trotar: la peor forma de cardio hablo brevemente acerca de que es muy común que la gente piense que hacer cardio es la mejor forma para bajar de peso. Esto es incorrecto. Existen mejores formas, como por ejemplo entrenar para ganar masa muscular y tener un buen plan de nutrición. Sin embargo, algunas personas leen el título del artículo y enseguida sacan conclusiones.
Así que para quienes no tienen sentido común, parece necesario aclarar: trotar no es malo. Simplemente en ese artículo comparo a esa actividad versus otras actividades, como caminar para salud general, entrenar para ganar masa muscular y tener una tasa metabólica basal más alta, y el entrenamiento de alta intensidad por intervalos como técnica para trabajar explosividad y fuerza en rutinas más cortas.
Nuevamente, para quienes no tienen sentido común o no entendieron la publicación:
Si te gusta trotar, trota, y punto. El ejercicio cardiovascular es bueno, simplemente no es la mejor estrategia para bajar de peso. Mucho más impacto tienen: comer bien, ganar músculo y caminar regularmente.
Mi visión acerca del CrossFit
Muchos de los seguidores del CrossFit lo defienden como religión. No importa lo lógico de tus argumentos en contra de esta disciplina, sus fanáticos a veces parecen taparse los oídos y hacer ruidos para no escucharlos.
En mi artículo 3 razones para no hacer Crossfit expongo las razones por las que no practico CrossFit y no lo recomiendo. Estas razones se pueden resumir brevemente en estos tres puntos:
- El hecho de que las rutinas de CrossFit suelen por su concepción buscar la fatiga, a menudo sin razón, en vez de buscar optimizar ganancias de fuerza o músculo.
- El hecho de que las rutinas de CrossFit hacen énfasis en ejecutar muchas repeticiones de algún ejercicio en el menor tiempo posible, lo que inevitablemente ocasiona que se sacrifique la técnica.
- El hecho de que las rutinas de CrossFit suelen incluir movimientos muy técnicos como levantamiento olímpico de pesas, levantamientos de peso muerto y sentadillas, con muchas repeticiones y estando fatigado, lo que no es recomendable para este tipo de ejercicios.
Aún cuando muchas de mis atletas favoritas son crossfiteras, Sara Sigmundsdóttir por ejemplo, no me salvo de los comentarios negativos de los fanáticos del CrossFit.
CONSEJO FITNESS. Si estás considerando practicar Crossfit, no olvides leer: Pros y Contras de hacer Crossfit.
Mi visión acerca del alcohol
A menudo me dicen comentarios parecidos a este: «tal o cual atleta toma alcohol, y es de los mejores del mundo». O, «el hecho de que tomes una cerveza no va a cambiar en nada tu entrenamiento».
Creo que vale la pena aclarar lo siguiente:
- Que una persona tome alcohol y además sea un gran atleta, no dice nada acerca de que el alcohol sea bueno. Es más, me atrevería a apostar que ese atleta rendiría mejor si no tomara nada de licor.
- Para la gente que lee estudios del estilo de que: «es bueno tomar vino o cerveza por tal o cual razón», deberían indagar acerca de esas razones. Por ejemplo, tomar vino es «bueno» – entre comillas – porque contiene resveratrol, sustancia que tiene algunos beneficios cardiovasculares, antiinflamatorios e incluso anticancerígenos. Así que simplemente podrías optar por tomar un suplemento de resveratrol, como yo, y evitar beber alcohol.
La verdad es que la cantidad correcta de alcohol que deberíamos consumir al día es: absolutamente nada. A algunas personas les ayuda a manejar su ansiedad, pero hay muchos mejores mecanismos para eso.
ARTÍCULOS RELACIONADOS. En Alcohol y gym: consejos de entrenamiento encontrarás consejos sencillos si tomas y entrenas, y en Shock social: salir y no tomar licor me burlo acerca de lo común que es tomar y lo raro que es no hacerlo.
No soy ningún santo. También tomo alcohol de vez en cuando, pero entiendo las consecuencias y no trato de pretender que es algo normal o bueno.
Mi visión acerca de quién puede dar consejos de Fitness
En mi artículo ¿A quién debo escuchar en el gimnasio? 4 consejos prácticos escribo acerca de la cultura de los malos consejos en el mundo Fitness.
En redes sociales te encuentras con supuestos entrenadores y coaches dando consejos a diestra y siniestra en sus cuentas de Instagram y otras plataformas. Esto es muy problemático, porque a menudo la gente los sigue ciegamente, lo que puede tener impactos negativos en su salud.
Por otro lado, tampoco creo que para dar consejos debas ser un profesional de la Educación Física. Simplemente podrías ser alguien con experiencia en el mundo Fitness, tener sentido común y buena educación, lo que te permitirá guiar a alguien en el gimnasio – al menos en los conceptos principales. De hecho, conozco casos de supuestos «expertos» en educación física que han producido lesiones y malas prácticas para sus atletas.
Me han criticado por dar consejos sin ser un profesional de la Educación Física. Esto es un sin sentido. Un consejo es bueno o malo, independientemente de tu título o profesión. Si tengo un buen consejo para la gente que entrena, no tengo ningún reparo en decirlo o escribir acerca del tema.
Considero que lo principal es basar tus consejos en ciencia, que sean personalizados para cada caso, y además, que cuando existan preguntas más avanzadas seas muy claro en que éstas deben ser respondidas por un/a profesional.
Otro buen concepto en relación a los consejos es el siguiente: existen consejos generales que sirven para la gran mayoría de la gente y no es mala idea sugerirlos. Sin embargo, hay otro tipo de consejos que son muy técnicos y deben ser personalizados al detalle. Quienes estamos en este mundo y tenemos personas que nos piden consejos, tenemos la responsabilidad de identificar con cuál de los dos casos estamos lidiando.
Finalmente, consulta con tu doctora/a y nutricionista para planificar el entrenamiento, plan de nutrición y suplementación que necesitas.
¡Salud y Fuerza!
Luis R.
Actualización Mayo/2023. He agregado la sección «Consejo Fitness», con un artículo relacionado: Pros y Contras de hacer Crossfit. También he realizado cambios de forma pero no de fondo en el artículo, por ejemplo: negritas y formatos de título para facilitar la lectura.
Querido Luis,
Apenas he podido pasar del titulo » mi visión acerca del cardio» desde el vamos que arrancas mal …muy mal. Algunas lineas mas abajo reclamas sentido común, cuando tu titulo no tiene ni el mas minimo sentido.
Mi opinión nada tiene que ver con la ofensa sino con el conocimiento.
Asi que si queres aprenden algo para no desperdigar ignorancia, te pones en contacto…sino sigue colaborando con las grandes empresas que nos quieren ignorantes.
Un saludo pichon
Gracias por comentar, persona anónima del Internet. ¿Todo bien en casa? No aportaste absolutamente nada y se nota que no lees. Irrespetuoso además… tu nombre ahora dice «-sin nombre-«; tuve que cambiarlo puesto que originalmente lo que escribiste en el campo «nombre» era un insulto. Esto habla mucho del tipo de persona que eres.
En fin, te voy a dedicar un par de minutos respondiendo. A veces los trolls aportan con contenido para quienes están interesados en Fitness & Salud y se pueden sacar lecciones al respecto.
La parte a la que haces referencia dice, literalmente:
Más claro que eso, imposible, pero se nota que no lees. No analizas. Eres precisamente el tipo de persona para la que este artículo fue escrito. Necesitas que te expliquen las cosas una y otra vez, lentamente.
Para quienes leen comentarios en artículos y redes sociales: mucha paciencia para lidiar con trolls y gente negativa que no aporta absolutamente nada. Por lo general lo mejor es ni siquiera responder, dar cero atención, pero de vez en cuando hay que tomarse un par de minutos del día para educar, tanto en conocimiento como en valores.