En esta publicación:
- Breves ideas acerca de cómo entrenar la mente para lograr tus metas de fitness y salud
- Tiempo de lectura: 2 minutos
¡Espero que tu 2021 esté por buen camino!
Esta semana pensé mucho acerca de la importancia de entrenar la mente para lograr tus metas de fitness y salud.
He estado inmerso en el mundo fitness durante años. He aprendido acerca de bodybuilding, entrenamiento, fitness y salud, de diferentes fuentes acreditadas y también experimentando con mi cuerpo por miles de horas en el gimnasio – literalmente miles de horas.
Luego de todo lo que he aprendido, hay algo a lo que constantemente regreso: entrenar la mente es tal vez lo más importante.
Entrena tu MENTE para crecer en el gimnasio
La gente a veces se olvida de esto porque separa el lado intelectual del físico. ¡Esto es un error!
Leer buenos libros, ver películas de calidad, tener hábitos saludables, consumir buenas imágenes, tener buenas conversaciones y en general llevar una vida intelectual, tienen implicaciones positivas extremas en la salud del cuerpo.
Por lo general percibimos a cuerpo y mente como dos cosas separadas. Es algo así como sentir que nuestro cuerpo es un vehículo y que vivimos adentro de él, pero esta idea no es correcta. Cuerpo y mente son uno solo.
Una vida fitness saludable de verdad, debe incluir mecanismos para salud mental, no sólo concentrarse en nutrición y entrenamiento.
¿Cómo entrenar tu MENTE en un mundo ruidoso?
Una buena idea es desconectarse.
A menudo permito que estímulos externos afecten mi estado mental. ¿Cuál es el ejemplo perfecto? Las notificaciones de redes sociales.
A veces estoy trabajando concentrado, recibo una notificación y la atiendo al instante. ¡Mala idea!
Algunos estudios demuestran que una vez que sales de tu estado de concentración, te tardas hasta 23 minutos en concentrarte de nuevo.
Esto significa que por las notificaciones, nunca estamos en verdad 100% atentos a lo que hacemos.
Pasa en el trabajo y en el gimnasio. Atendemos notificaciones y luego seguimos haciendo cualquier cosa. Y así pasa el día entero sin que nunca estemos en verdad 100% presentes, concentrados trabajando nuestra mente.
DESCONÉCTATE y entrena en serio. Que el celular sirva sólo para medir tus tiempos de descanso.
DESCONÉCTATE y trabaja en serio. Atiende tu celular sólo luego de haber terminado la tarea que estabas haciendo.
DESCONÉCTATE y lee en serio. No cometas el error de romper una sesión de lectura porque vibró el teléfono.
Entrenemos a nuestra mente a no necesitar los estímulos constantes de las notificaciones para sentirse bien.
Ahora sí, a producir y tener un día espectacular. ¡Es el mejor día para estar vivos!
¡Salud y Fuerza!
Luis Rivera
Instagram: @luis_riverav
Fitness Blog: www.luisriverav.com
Estilo de Vida: www.luisriverav.blog
Yo creo que asi como uno debe entrenar el cuerpo, alimentarse bien y complementar la dieta con por ejemplo suplementos de aminoacidos, tambien es importante tomar la misma iniciativa para al mente. El cerebro es como un «musculo» por ello necesita ejercicio regularmente, una alimentacion sana y asegurarse de tomar una dosis diaria de los elementos que le ayudaran a trabajar y rendir mejor, como Omegas 3 naturales y otros suplementos dietarios que a veces no encontramos en todas las comidas que comemos regularmente.
Qué tal Martín. Esa precisamente es la idea. Trabajar la mente así como se trabaja grupos musculares y eso implica un montón de cosas. Vida plena tiene que ver con el lado mental así como con el físico. Veo que has dejado un enlace. Suerte con esas ventas. Saludos.
Acabo de encontrar tu blog y la verdad es que es estoy totalmente de acuerdo con la simplicidad que aplicas. Yo también trabajo con un entrenamiento muy integral y la importancia de la capacidad de concentración es clave.
Muchas gracias,
Qué tal Alex. Me alegro que te haya gustado el artículo. Te entiendo; a veces nos complicamos demasiado. La vida suele ser más simple cuando tus valores y objetivos están claros. En gimnasio, lo típico es ver gente enfocada en todo el lado técnico: series, repeticiones, ejercicios, etc.; pero una vida plena es algo holístico que incluye entrenamiento, buenas relaciones, salud mental, comer bien, etc. Suerte en tus emprendimientos. Quién sabe y algún momento colaboramos en algo en conjunto. Salud y Fuerza.