En esta publicación:
- Breves ideas acerca de la importancia de cuidarse para evitar lesiones
- Tiempo de lectura: 2 minutos
La pandemia continúa y estoy lidiando con mis lesiones mientras entreno en casa. Todos deberíamos intentar mantenernos en forma.
Tengo 40 años y mi primera lesión de espalda la tuve a los 17 años representando a mi colegio en un Campeonato Sudamericano de Basketball. Aún antes de eso, ya tuve problemas de rodillas por ser tan extremo en mis entrenamientos y juegos.
- Tuve una operación de hombro por distensión de clavícula por un accidente.
- Tuve una lesión fuerte de codo por una mala caída jugando fútbol.
- En la universidad tuve distensión de ligamentos internos y externos de ambas rodillas.
¿Por qué? Por no cuidarme. Por entrenar y jugar cuando tenía que estar concentrado en descanso y recuperación.
No es nada raro para quienes hemos sido deportistas en serio. Recuerdo días en los que jugaba ocho o diez horas de deportes.
Tuve algunos logros, como varias medallas de oro en tenis de mesa, además de representar a mi provincia, ser campeón del primer Adidas Streetball 3×3 del país, campeón de baloncesto en la universidad; pero no cuidarme ha tenido un costo.
El Costo de No Cuidarnos al Entrenar
El problema que tenemos de jóvenes es que a menudo no nos cuidamos y nos sentimos inmortales.
Cuando eres extremo en cualquier deporte, es súper importante cuidarte, hacer fisioterapia, descansar, etc.
Yo aprendí a la fuerza a cuidarme, y hoy, más de 3 décadas después de ser deportista, sigo pagando las consecuencias.
Entrenar me ayuda un montón a mantenerme en forma, pero tengo molestias por lesiones pasadas y mal recuperadas.
Hace algún tiempo escribí un artículo llamado Los 4 mejores consejos para evitar lesiones con consejos sencillos para quienes quieren evitar problemas a futuro. Es una buena guía simple para mantenerte libre de lesiones. Puedes leerlo en el siguiente enlace: https://www.luisriverav.com/es/los-4-mejores-consejos-para-evitar-lesiones/
Espero que estas ideas te ayuden a mantenerte saludable y fit por años.
Ahora sí a entrenar en casa y a producir. ¡Es el mejor día para estar vivos!
¡Salud y Fuerza!
Luis R.
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